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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(厦门是几线城市呢hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

厦门是几线城市呢　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心(xīn)。

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